قلة النوم.. تؤثر على ردود الأفعال سلباً

أكدت دراسة صحية تشيكية أن ردود فعل الناس الذين ينامون أقل من ست ساعات يوميا لفترة أسبوعين هي أسوأ بعشر مرات من ردود الفعل العادية للناس

الذين ينامون ساعات أطول.

وأشارت الدراسة التي أعدها معهد الصحة النفسية التشيكي إلى أن ثلث سكان الدول الأوروبية تقريباً ينامون أقل من ست ساعات يومياً الأمر الذي يعتبر وقتاً

قليلاً، منبهة إلى أن قلة النوم تؤدي إلى تخفيض جودة المشاهدة وإلى النسيان وانخفاض المقدرة على التركيز وإلى الإصابة بالبدانة والأمراض القلبية.‏

وأكدت الدراسة أن السهر الطويل خلال أيام الأسبوع لايمكن التعويض عنه خلال عطلة نهاية الأسبوع عبر النوم ساعات أطول مبينة أن خداع الجسم أثناء النوم

أمر غير ممكن عملياً لأن تناوب فترة النوم القصير مع النوم الطويل يمثل إثقالاً كبيراً للجسم كما أن الجسم لا يستطيع التأقلم مع هذا الوضع بين ليلة

وضحاها بل

يحتاج للتخلص من نتائج قلة النوم إلى فترة أطول من يومين.‏

وأوصت الدراسة بالنوم يومياً الفترة الزمنية نفسها تقريباً أي مابين سبع إلى تسع ساعات لأن الجسم يقوم خلال النوم بإصلاح وتجديد الخلايا وخلق عقد

عصبية جديدة في الدماغ ويحسن المقدرة على التركيز ويعزز نظام المناعة ويعمل كشكل من أشكال الوقاية من الأمراض القلبية.‏

وأشارت الدراسة إلى أنه خلال الظلام تحدث أكبر عملية إنتاج لهرمون ميلاتونين الذي ترجع إليه العديد من التداعيات الإيجابية على الصحة.‏

يعطيك الف عافيه عبدو على موضوعك الرائع والمميز
تقبل مروري

الرائع هو مرورك الدائم بين صفحاتي