سما حاس الخضراء
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

سما حاس الخضراء

عشاق بلدة حاس الخضراء
 
الرئيسيةبوابتي الخاصةأحدث الصورالتسجيلدخول
World Of Warcraft, WoW Pointer 14

 

 كيف تنام بسرعة

اذهب الى الأسفل 
5 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
...Mhm@D...
,
,
...Mhm@D...


البلد : سوريا
الجنس : ذكر
الابراج : الحمل
عدد الرسائل : 79
العمر : 37
احترام القوانين احترام القوانين : 100 %

كيف تنام بسرعة Empty
مُساهمةموضوع: كيف تنام بسرعة   كيف تنام بسرعة I_icon1016/4/2009, 21:54

بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن أن تقودك إلى نوم جيد وهادئ .. عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب .. نتمنى لكم نوما هنيئاً إن شاء الله

الوقوف على رجل واحدة
حاول أن تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية ، قد تكون حركة غريبة لكنها مفيدة ، فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً ، ويركز على هذه الحركة وتكون النتيجة
أن عقلك أكثر راحة واسترخاء وأكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً .


تناول الكالسيوم
وجد الباحثون أن الكالسيوم يعمل على استرخاء الجهاز العصبي ، وانه يساعد على النوم بسرعة 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقا ، لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم ، وإذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعة من موعد النوم

التوقف عن التنفس
بمجرد أن ترقد فوق السرير خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان وكرر هذه الحركة عدة مرات ، أثبتت الدراسات أن هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم

اللون الأزرق
أعد طلاء جدران غرفتك باللون الأزرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق ، فقد بينت بعض الدراسات أن هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع


مساج القدمين
إن مجرد الضغط على باطن أصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة ، والسبب أن باطن أصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ ، وعملية تحفيزها تقودك إلى الهدوء والاسترخاء
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
حبيبة حاس الخضراء
,
,
حبيبة حاس الخضراء


الهواية : الهواية
الجنس : انثى
الابراج : الجوزاء
عدد الرسائل : 585
العمر : 39
احترام القوانين احترام القوانين : 100 %

كيف تنام بسرعة Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة   كيف تنام بسرعة I_icon1016/4/2009, 22:26

شكرا حمودة على النصائح المفيدة
واريد ان اقولاضافة الى هذه الطرق فان قراءة جزء ولو بسيط من القران قبل النوم كفيل ايضا بجعل جسدنا يسترخي
و نكسب بذلك اجرا
شكرا مجددا و تقبل مروري
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
سونيا لبنان
,
,
سونيا لبنان


الهواية : الهواية
البلد : لبنان
الجنس : انثى
الابراج : الاسد
عدد الرسائل : 2290
العمر : 36
احترام القوانين احترام القوانين : 100 %
الاوسمة : كيف تنام بسرعة Empty

كيف تنام بسرعة Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة   كيف تنام بسرعة I_icon1019/4/2009, 05:38

يسلموو كتير ع هيك معلومات
انا بس بشوف التخت بنام ع طوال

تقبل مرورى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الوسام السوري
ْ
ْ
الوسام السوري


الهواية : الهواية
البلد : سوريا
الجنس : ذكر
الابراج : الاسد
عدد الرسائل : 5440
العمر : 40
احترام القوانين احترام القوانين : 100 %

كيف تنام بسرعة Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة   كيف تنام بسرعة I_icon1019/4/2009, 08:23


موضوع رائع محمل بنصائح جميلة ورائعة
مشكور محمد على هالموضوع المميز بانتظار الجديد منك

تقبل مروري
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://hassss.ahlamontada.net
ابن المخيم
,
,
ابن المخيم


الهواية : الهواية
البلد : فلسطين
الجنس : ذكر
الابراج : الجدي
عدد الرسائل : 1807
العمر : 36
احترام القوانين احترام القوانين : 100 %
الاوسمة : التميز الاداري

كيف تنام بسرعة Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة   كيف تنام بسرعة I_icon1020/4/2009, 20:52

طريقة جديدة اقعد العب بالموبايل وابعت مسجات
بتلاقي حالك كمان نعست
مشكور محمد على ها النصائح الحلوة
تقبل مروري
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كيف تنام بسرعة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» هل فكرت أن تبكى قبل أن تنام
» تطهر قبل أن تنام يااخي
» عندما تنام على أنشودة بكائك
» أنا عيني من غيابك حبيبي ( ما تنام الليل)
» هل تعلم اين تذهب روحك عندما تنام

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
سما حاس الخضراء ::  ۝۞ عالم الاسرة ۞۝  :: ســـــ حاس الخضراء ـــــما للصحة والرجيم-
انتقل الى:  
الحقوق

جميع الحقوق محفوظةلـ سما حاس الخضراء
 Powered by®https://hassss.ahlamontada.net
حقوق الطبع والنشر©2014 -2013
إن جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها فقط , فلا تتحمل الادارة اي مسؤولية تجاه تلك المشاركات
فيس وتويتر
كيف تنام بسرعة Fb110
سجل واربح 10 دولار مباشرة