فرحة الحمل و أعراضه :

عندما تحمل المرأة لا تلبث أن تتمتع بفرحة الحمل و التفكير في المولود القادم
حتى تجد نفسها تحت ضغوط نفسية و تفاجأ بمشاكل الحمل في الشهور الأولى
و أهمها ما يسمى بالوحم أو الغثيان و القيء و عادة ما يكون في الصباح
و الكثير منهن يشعرن بالأعراض " كأنها مرض " ..
اضافة إلى تقلب المزاج و قد يجدن أن السبب هو الغذاء
و يشعرهن أن الطعام أصبح سيئا و غير مرغوب فيه..
و دائماً ما يدور في خاطرهن سؤال حول ..
كيف يمكن توفير الغذاء الكافي للجنين و الطفل القادم .
و بالإضافة إلى الوحم و الغثيان و الذي يحدث عادة في الصباح
و لكن يمكن أن يحدث في أي وقت من النهار أو الليل ..
مشاكل أخرى تواجه المرأة الحامل مثل الحرقان أو الحموضة ،
ضعف الشهية و الإمساك .

كيف يمكن مساعدتهن على التقليل من الأعراض و الشكاوى الشائعة .. الغثيان و القيء ..
أكل غذاء عالي البروتين ، مثل البيض أو كوب من الحليب ، قبل الذهاب إلى الفراش
و سوف يساعد ايضاً على الحفاظ على نسبة السكر في الدم ،
اضافة إلى رشفة ماء بارد أو من عصير ليمون خفيف
و يقول كثير من النساء أن هذا يساعد على التحكم في الغثيان .
أكل ما يمكن الاحتفاظ به في المعدة و عدم استفراغه
و إن بعض الأغذية قد تكون مريحة للمعدة
مع اضافة بعض الأطعمة المحبوبة و المفضلة لكل شخص .
أكل وجبات صغيرة بشكل متكرر كل ساعتين إلى ثلاث ساعات
و يجب ألاَّ تصل إلى مرحلة الجوع لأن ذلك قد يفاقم الاستفراغ والقيء .
تناول قطعة من الخبز أو توست أو بسكويت قبل النهوض من السرير
و التحرك ببطء وتجنب التحركات المفاجئة ..
الابتعاد عن الأغذية مرتفعة الدهون مثل الأطعمة المقلية
أو عالية الدهون مثل اللحوم التي قد تسبب الغثيان .
افضل الخيارات هي الدواجن و الأسماك و منتجات الحليب منخفضة الدهون .
شرب الكثير من السوائل بين الوجبات و ليس مع الوجبات
لتجنب ملء المعدة أثناء الطعام .
تجنب الطعام ذي الروائح القوية و روائح الطبخ ، و الذي قد يسبب الغثيان .
أكل الأطعمة الباردة و فتح النوافذ و استنشاق هواء نقي ،
و تجنب القهوة و الشاي و أكل الثوم و البصل و البهارات .

أما بالنسبة للحرقة و الحموضة فإن أكل كمية قليلة من الطعام قليل الدهن
و وجبات متعددة ، مع التأكد من تناول الطعام ببطء ، و مضغه جيداً ،
و تجنب التوتر أثناء تناول الطعام .
و شرب السوائل بين الوجبات و ليس مع وجبات الطعام لتجنب ملء المعدة
مع تجنب الأطعمة الحارة التي يبدو أنها تزيد من حدة الحرقة و الحموضة ..
تجنب الاستلقاء و النوم لمدة ساعتين إلى ثلاث بعد تناول الطعام ،
رفع رأس السرير و ارتداء ملابس فضفاضة ملائمة .
يجب عدم تعاطي مضادات الأسيد بدون استشارة طبيب .
أما الإمساك فيمكن الوقاية منه بواسطة زيادة استهلاك الألياف
و الأكثار من الحبوب الكاملة و الخبز و الحبوب ، و الخضروات و الفواكه
و البقول مثل الفول و العدس .
شرب من ثمانية إلى عشرة أكواب من السوائل يوميا
إما على شكل ماء أو حليب أو عصير .
و قد تكون السوائل الدافئة أو الساخنة مفيدة أيضاً ..
كما يجب الحفاظ على نمط حياة نشط و منظم مع الرياضة و التمارين
و تجنب جميع المسهلات و ان كان لا بد فنوع واحد هو الذي اوصى به الطبيب ،
و لا ينصح باستخدام بعض أنواع الأدوية التي تساعد على علاج الإمساك
أثناء فترة الحمل .

ولكم الشكر

مشكور كثير اخي خالد
معلومات اعطيها علامه 100\100
سلمت يداك على ما خطه لنا قلمك من نصائح
تقبل تحياتي القلبيه مكلله بابهى العطور النديه

مشكووووور خالد
تحياتي لك
وبانتظار جديدك

مشكور كتير اخي خالد على هذه المعلومات الجيده
تقبل مروري المتواضع

مشكور اخي خالد على المعلومات الجميلة والجيدة

مشكور اخي خالد عالمعلومات المفيدة
تقبل مروري

مشكور كتير عبدو على هل المرور الذي زاد صفحتي تألقا

صارت صفحتي معطره بالورد بمرورك نور